本日は朝基地トレのみでした。

今まで見積書作製でした。
明日も草津市現場。

明日には見積書を提出しなければなりませんのでトレーニングに時間が取れません、という言い訳になります。

明日は午後から特殊清掃現場の応援なのですが、間に合うかどうか。

行ったとしても防毒マスクや防護服が必要なのかはわかりません。

怖いもの見たさ半分です。

とりあえず腹筋して寝ます。

おやすみなさい💤
posted by キャンディ at 23:44Comment(0)筋トレ

夕方トレーニング

夕方トレーニング
ベンチプレス3回、2回
5kg減らして5回
足上げ腹筋50回
斜め上体起こしもも上げ腹筋10回2セット
ラットプルダウン10回
エアロバイク負荷130 15分

 途中で依頼のあったアイパッド画面割れ修理に走りました。

そこそこ高いですね。

ついでにマイiPhoneXSのフィルム交換もしました。

本日は昨夕依頼のあった遺品整理の見積もりに伺いました。

荷物量はそこそこ、道幅が狭い。

一旦お客様宅から離れて荷物量を計算、ラインにて価格提示。

今月末までの作業なので日がありません。

お客様様に納得していただき正式ご依頼をいただきました。

本当に今月はバタバタ月になりました。

しかしこのように動いている方がお役に立っていると実感出来る訳です。

最近なかなかトレーニングに集中出来てませんが少しでも続けていくことを心掛けます。

今は昨日リカバリーしたVAIOのメモリー増設を企んでおります。

これでもう少しサクサク動くはず。

電源ケーブルは注文しました。
posted by キャンディ at 20:00Comment(0)筋トレ

朝一計測、朝食、基地トレーニングなど

体重
69.2kg
体脂肪率
16.2%
内臓脂肪レベル
8.0
朝食
トマト、キャベツサラダ、めかぶのオリーブオイル掛け

基地トレーニング
ベンチプレス3回
足上げ腹筋50回
斜め上体起こしもも上げ腹筋20回
ラットプルダウン10回
ラットプルダウンビハインドネック10回
チューブカール10回

朝一の快便で快腸です。

毎夕、朝食にトマト2個。

トマト率が高くなってます。

エキストラバージンオリーブオイルの減りも早い。

この食生活は効果アリでしょう。

筋トレはともかく、朝夕のこのメニューに足上げ腹筋、もも上げ腹筋を取り入れたら効果は実感出来ると思います。

贅肉が落ち始めたらやる気もより湧いてきますから。
posted by キャンディ at 07:08Comment(0)筋トレ